Keamanan Dan Kenyamanan Dalam Mendaki Gunung

Keamanan Dalam Pendakian

Mendaki untuk mencapai puncak gunung bisa menjadi pengalaman yang berharga. Seiring dengan sensasi pendakian itu sendiri, puncak gunung sering menawarkan pemandangan luas dan lingkungan yang unik. Namun, penting untuk memahami tantangan kesehatan dan fisik yang mungkin dihadapi ketika mencari petualangan di dataran tinggi.

Pelajari tentang beberapa risiko pendakian gunung dan langkah-langkah yang dapat diambil agar tetap aman dalam pendakian.

1. Bawa perlengkapan yang tepat
Sangat penting untuk memakai perlengkapan yang tepat untuk hiking dan mendaki gunung. Kenakan pakaian yang memungkinkan untuk dapat bergerak dan bermanuver dengan nyaman. Pilih sepatu yang pas yang memberikan dukungan pergelangan kaki, stabilitas, dan genggaman.

Jika hiking di jalur berbatu, gunakan satu atau dua tiang berjalan untuk membantu menjaga keseimbangan saat menavigasi medan yang tidak rata. Sebuah tiang juga akan menghilangkan sebagian dampak fisik dari lutut, pinggul, pergelangan kaki, dan punggung bagian bawah. (trecking pool)

Dan sangat diperhitungkan lagi yaitu membawa perlengkapan pakian untuk semua jenis cuaca. Udara lebih tipis di ketinggian. Ini dapat menyebabkan perubahan suhu yang ekstrem dan cepat. Kemas pakaian yang hangat dan mudah cepat kering, jaket waterproof. Jangan lupa jas hujan yang terbuat dari bahan yang ringan. dan jika bertenda jangan lupakan sleeping bag / kantong tidur.

Ketika berada jauh di atas gunung, kita mungkin jauh dari peradaban dan akses ke makanan. Ingatlah untuk membawa makanan dan air untuk perjalanan. Tetap terhidrasi dapat menjadi tantangan karena lebih sering berkeringat di ketinggian. Bawa semua perlengkapan dan makanan di dalam ransel / Carier. pastikan dengan carier yang nyaman dan enak dipunggung.

2. Mencegah penyakit terkait ketinggian
Selain kesulitan mendaki gunung, ketinggian itu sendiri dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Penyakit gunung akut (AMS) adalah gangguan terkait ketinggian yang paling umum. Ini umumnya dikenal sebagai penyakit ketinggian. Gejala utamanya adalah sakit kepala parah, tetapi gejala lain mungkin termasuk: Mual, kelelahan, pusing, kantuk, insomnia.

Selalu perhatikan AMS dengan serius karena hal itu dapat memberi resiko pada HAPE atau HACE. Ini adalah kondisi yang sangat mengancam jiwa.

HAPE terjadi ketika kelebihan cairan terkumpul di paru-paru. Ini dapat menyebabkan sesak napas, sulit bernapas, dan batuk berdahak atau berdarah.

HACE terjadi ketika cairan terkumpul di otak. Seiring dengan sakit kepala dan muntah yang parah, itu juga dapat menyebabkan kebingungan, perilaku yang tidak seperti biasanya, kantuk, kesulitan berjalan, dan kehilangan kesadaran.

3. Aklimatisasi
Sebagian besar penyakit terkait ketinggian disebabkan oleh kekurangan oksigen. Ketinggian yang tinggi memiliki konsentrasi oksigen yang lebih rendah di udara. Dan mungkin dapat menghindari penyakit ketinggian dengan aklimatisasi yang tepat. penting bagi semua teman-teman untuk biasanya ngecamp (bertenda) sebelum langsung melakukan pendakian. Itu berfungsi untuk agar tubuh punya waktu untuk beradaptasi pasa suhu disuatu tempat.
Penting juga untuk tetap terhidrasi, menghindari minum alkohol, tetap hangat, tidak merokok, dan makan secara teratur. Dan sangat bagus apabila dalam rombongan pendakian juga membawa pasokan oksigen.

4. Obat
Obat acetazolamide (Sequox Diamox) dapat membantu mencegah penyakit terkait ketinggian. Acetazolamide bekerja dengan membantu ginjal menyingkirkan bikarbonat dan merangsang pernapasan. Acetazolamide juga membantu mengambil lebih banyak oksigen. Ini juga meniru perubahan fisiologis yang terkait dengan aklimatisasi. Efek samping bisa berupa mati rasa ringan dan kesemutan dan perubahan dalam rasa.

Deksametason kortikosteroid (Decadron) dapat digunakan pada mereka yang tidak mentoleransi acetazolamide.

Tidur di ketinggian bisa sulit. Asupan oksigen rendah pada malam hari dapat mengganggu tidur atau membuat tubuh merasa lelah di pagi hari. Acetazolamide dapat membantu untuk bernafas lebih baik sepanjang malam.
"Naik tinggi, tidur nyenyak" adalah sesuatu yang banyak dibutuhkan oleh pendaki. Bagaimana tidak, dalam mendaki tubuh bekerja dan mengeluarkan tenaga yang sangat banyak. Jadi, recovery dalam hal ini tidur nyenyak sangat dibutuhkan agar tubuh kembali sehat dan fresh.

5. Suplemen
Jika menderita anemia, mungkin bisa mengonsumsi suplemen zat besi sebelum dan selama perjalanan ke tempat yang tinggi. Oksigen diangkut ke seluruh tubuh dalam sel darah merah. Jika menderita anemia, Tubuh memiliki lebih sedikit sel darah merah untuk membawa oksigen. Suplemen zat besi tampaknya paling efektif dalam meningkatkan simpanan zat besi rendah selama perjalanan di ketinggian yang lebih tinggi yang berlangsung dua hingga empat minggu atau lebih.

6. Tetap aman di pendakian

Dengan persiapan yang tepat dan perhatian yang hati-hati terhadap keselamatan, hiking di ketinggian dan perjalanan gunung bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, menantang, dan benar-benar menginspirasi. Selalu kemas perlengkapan yang sesuai. Luangkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian yang lebih tinggi.

Semoga bermanfaat, selamat berpetualang.

Ingat kemanapun engkau pergi, selalu tetap jaga kebersihan terutama di gunung, selalu bawa turun sampahmu. karena gunung bukan tempat sampah.

----- Selamat Berpetualang -----